果糖过多对人体有危害吃水果也要适量

说到水果，一般人首先想到的，无非是它的维生素和纤维。便秘吗？来个香蕉或木瓜润肠吧！夏天吗？来个冰冻的西瓜或蜜瓜消暑吧！感冒吗？来杯橙汁补补维生素C吧！一天一苹果，医生远离你，这口号在全世界都火红着，就连苹果公司也以它为名。可见，水果在人们心目中的地位是那么的天然、那么的健康、那么的高尚。可是，今天有哪一个农夫敢吃自己种的水果呢？希望您能找到一个好农夫、好农场。只要是水果，就含有果糖。果糖不是好东西先暂且抛开农药风波和防腐剂风波不说，其实水果本身也有其它的不健康因素。这个不健康因素，就是果糖。果糖是大自然的一种产物。只要是水果，就含有果糖。果糖普遍存在于水果和蜂蜜中，常常和葡萄糖并存。不同的水果有不同的果糖-葡萄糖比例，就像蜂蜜，就是典型的果糖与葡萄糖参半的食物。果糖与葡萄糖的比例，决定水果的升糖指数。越多葡萄糖的水果，越容易升高血糖，因为葡糖糖的代谢直接影响胰岛素。反之，果糖则不容易升高血糖，因为它的代谢直接影响肝脏。这一发现，让糖尿病人看见新希望，以为单吃果糖，就能维持血糖。这一新发现，促成了果糖糖浆(High-fructoseCornSyrup,HFCS)的发明。因着果糖甜味高、成本低的特色，很多商家开始使用它来取代白糖，同时也能够在食品上标明无白糖或健康，一举两得。然而，希望最终还是破灭了，因为经过临床的实验总结出，果糖也不是什么好东西。水果会让人越吃越多，直到您觉得饱胀时，您已经不知不觉吃了超量的果糖。水果越吃越肥曾经有个病人，听信网站说水果好，就餐餐吃水果，因为他本身也爱吃水果。早上一颗苹果一粒橙，中午半粒西瓜两片木瓜，晚上则来一粒李子或番石榴。。。几乎天天都如此，结果越吃越累，越吃精神越不好。到了我诊所检查，发现三酸甘油脂特高，到医院做扫描后证实患上脂肪肝。还有一个病人，超级爱吃榴莲。榴莲季节一到，他就到果园吃榴莲自助餐。连吃了几天，感觉手脚有麻痹感，于是到我诊所检查，发现又是同样的三酸甘油脂特高。。。为什么会如此呢？蹊跷就在于果糖已经被转换成脂肪，并且堆积在体内了。然而，最容易堆积的部位，就是肚腩和肝脏。和葡萄糖不同的是，葡萄糖进入体内后，马上会出现在血糖，为各组织的细胞提供能量。当血糖升高到一个程度，身体会分泌一种让您饱足的荷尔蒙瘦素(leptin)，并且抑制让您增加食欲的饥饿素(ghrelin)。由于果糖对血糖的影响缓慢，所以不会促进瘦素的分泌。水果会让人越吃越多，直到您觉得饱胀时，您已经不知不觉吃了超量的果糖。果糖对人体的危害导致肥胖导致非酒精性脂肪肝导致新陈代谢综合症导致慢性疲劳导致糖尿病导致癌症导致高血脂症导致高血压导致肾结石加重痴呆症水果不能吃过量还是老话一句物极必反。凡事只要失去了平衡，好像飞机一个翅膀飞，早晚出事。虽然果糖不像葡萄糖那样容易升高血糖，但也不能服用过量。专家建议，普通人每天的果糖摄取量最好保持在25公克以下。对于普通人每天的果糖摄取量最好保持在25公克以下。那些癌症患者、糖尿病患者、心脏病患者、高血压患者等，还是奉劝各位少吃水果，尽量将果糖摄取量减至15公克以下，以免病情因无知而恶化。。。如果您想摄取水果中精微的营养物质，还是选择水果的萃取物吧！味道虽然苦了些，但这才是真正对您有益的东西。