孕早期吃什么有助于胎心胎芽发育?
孕早期吃什么有助于胎心胎芽发育?孕早期是比较关键的阶段,一是准妈妈还没适应这个状态,干啥都怕磕着碰着,在一个就是饮食,什么能吃什么不能吃,都得注意,而且孕早期是胎心胎芽发育的关键时期,所以更得注重补充蛋白质、叶酸、钙质、铁质等营养元素。一、芦笋炒肉食材:芦笋、瘦肉、大蒜、盐、海鲜酱油1、新鲜猪里脊肉切成条状,芦笋洗净后,削去根部老皮,斜切成小段备用、大蒜切成蒜蓉备用;2、取锅烧水,加入一滴食用油,水开后下入芦笋焯一下,等到断生的时候捞出备用;3、取锅烧油,油热后放入切条的猪肉,大火快速翻炒至肉条变色后,加入焯水的芦笋,加入鸡精和食盐,下入蒜蓉,翻炒均匀,即可食用注:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,芦笋含有丰富的叶酸,是天然的叶酸来源。二、蛤蜊汤食材:新鲜蛤蜊、香菜、葱蛤蜊汤做法:1、新鲜蛤蜊清洗几遍后,在容器里盆里接满水放入一勺盐,放置几个小时吐泥沙2、取一个大一点的瓷碗,放入蛤蜊、加入适量清水,与蛤蜊保持平齐即可3、如果没有盖子,可以改一个盘子,放入微波炉,叮10分钟后放入香菜、葱花、调味料即可食用注:蛤蜊含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。三、胡萝卜木耳炒猪肝食材:猪肝、算、胡萝卜、黑木耳胡萝卜木耳炒猪肝的做法1、黑木耳用水泡发,清洗干净,切成喜欢的大小备用、胡萝卜切成菱形、青椒切块备用;2、猪肝清洗干净后切薄片,加生抽、老抽及盐、腌制10分钟左右3、取锅烧油,加入大蒜、生姜炝锅,闻到香味后放入辣椒翻炒;4、下入胡萝卜翻炒至断生时下入黑木耳,放适量食食盐,翻炒均匀后盛出来;5、取干净的锅放少量食用油,下入腌好的猪肝大火爆炒30秒后,放入已预先炒好的胡萝卜黑木耳,翻炒均匀,出锅。
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