尿酸高多半是吃出来的，不想得痛风一定要看这个！

高血压、高血脂、高血糖

是我们熟悉的“三高”

也是健康的三大杀手

在我们和三高战斗的同时

第四高悄悄地袭来

这就是——高尿酸！

高尿酸全国发病率13.3%；全国约有1亿7千万人超过糖尿病1亿1400万人，高血压2亿人，高血脂3亿人。

一

尿酸是“垃圾”！

尿酸是人体的代谢“垃圾”。体内有容纳尿酸的“漏斗”。如果“漏斗”的尿酸过多，或者“漏斗”出现问题，尿酸就会被输送到血液中，变成高尿酸。

沉在哪里，哪里疼！

血液中的尿酸达到420(女性360)时，会沉积在很多器官组织中，引起各种疾病。

堆积在软骨上

痛风性关节炎。50%以上的痛风发生在足趾上，反复发作后也有可能出现在足部、脚踝、膝关节等其他关节上。

堆积在肾脏

痛风性肾病在严重时可能出现肾功能衰竭，甚至衰竭。

堆积在尿路

引起尿路结石。

恶化心血管疾病

研究表明，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高26%。

加重糖尿病等代谢疾病

20%~50%的高尿酸血症患者患有糖尿病。

二

高尿酸吃的病！

高尿酸血症是富贵病的一种，在某种意义上是可以食用的疾病。动物的内脏、海鲜、肉等食物嘌呤类丰富，营养丰富，是好东西，但吃多了尿酸就会变高。

必须控制这些。

01

啤酒啤酒中含有很多布丁，一瓶啤酒可以使尿酸加倍。

02

锅涮一次锅比吃饭摄取的嘌呤体高10倍，甚至高几十倍。

03

海鲜布丁体高的海鲜有凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、贝蝌蚪、干贝等。

04

内脏动物内脏的布丁比海鲜多，每月最多一两次，每次在100克以下。

05

高汤高汤内脂肪、嘌呤均高，酸性不利于尿酸的排出。

必须多吃这些。

01多喝水，每天10杯。

保证每天2000毫升以上的饮水量。白开水比较好。茶也很好。可以促进排尿，帮助尿酸排出。

02每天1.5斤新鲜蔬菜。

蔬菜中含有很多钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜有助于提高尿的碱性，促进尿酸的排出。

03苏打餐随身携带。

苏打水食品起着中和高尿酸的作用。随身带点苏打饼干，交际后吃点降低尿酸。

用04轻轻运动，控制体重

适度的运动有利于减少体内脂肪的堆积，改善人体代谢功能，有利于尿酸的排泄和病情的控制。注意剧烈运动会导致尿酸上升，可以选择健走、慢跑等中强度运动。

痛风、高尿酸血症可导致肾功能衰竭、尿毒症、心脑血管疾病等严重后果。由于发病人数多，可以说是常见病，但绝对不能说是小病。