宝宝1岁多了，为了保证宝宝营养均衡

宝宝1岁多了，为了保证宝宝营养均衡恭喜宝爸宝妈升级！开启一段崭新的人生旅程，这段旅程中，会有许许多多奇妙而温馨的体验与碰撞。宝宝1岁以后，你可能会注意到宝宝的食欲迅速下降。宝宝似乎开始挑食，每次吃几口饭便没了胃口，甚至在用餐时间拒绝来到餐桌旁。可是这阶段的宝宝变得更加活跃，按道理来说应该吃得更多才是。这，不会有问题吧？

不用担心，因为这阶段年龄的孩子身体成长速度已经减慢，他现在不需要那么多的食物。孩子1岁多点，每天需要大约1000卡路里的热量满足其成长发育。事实上，1000卡路里能量的食物其实并不多，将这些食物分成三顿正餐和两顿点心，对这阶段的孩子来说就够了。很多家长为了让孩子平衡饮食操碎了心，但很多时候适得其反，你越让孩子吃，孩子反而有可能越不想吃。这时候，你要做的是每顿饭给孩子提供一个可以选择的范围，让他自己选择吃什么。要记住，当孩子拒绝吃饭后，一定不要给他吃饼干或糖果，因为这会让孩子喜欢上吃这些无营养的食物（高卡路里但营养物质如维生素和矿物质含量很低），从而不喜欢吃那些真正有营养的食物。

事实证明，如果你每顿饭许多可以选择的健康食物，而不是逼迫孩子吃特定的食物，那孩子的饮食反而会在几天内达到平衡。孩子和你一样，也需要以下四大基本营养食物：*肉类、鱼类、禽类、蛋类*奶制品*水果和蔬菜*谷物、土豆、米饭、面包、面条

当你给幼儿准备菜谱时，要记住，胆固醇和其他一些脂肪对幼儿的正常成长发育非常重要，所以在本阶段，这类食物并不应该被禁食。尽管儿童期肥胖症是一个日益严重的问题，但是，幼儿出生后第2年非常需要饮食中的脂肪。如果你保证幼儿每日的卡路里摄入量在1000左右，就不必担心幼儿吃得过多并存在过度肥胖的风险。

TAG标签：