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【消息】产后七日快速瘦身瑜伽让你轻松简单塑造好身材

发布时间:2020-12-25 19:41:25 阅读: 来源:魔术贴厂家

产后七日快速瘦身瑜伽 让你轻松简单塑造好身材

减肥瑜伽:趴式

第一步:面对地板趴在地面上,下面垫一块瑜伽毯,额头平贴着地面,双脚要并拢,双手伸直放在身体的两层,掌心贴合地面,全身放松。

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产后七日快速瘦身瑜伽 让你轻松简单塑造好身材

减肥瑜伽:趴式

第二步:接下来吸气,慢慢抬起双腿,这时要注意膝盖是不可以弯曲的,然后呼气,将双腿慢慢的放下,重复三次。

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产后七日快速瘦身瑜伽 让你轻松简单塑造好身材

减肥瑜伽:趴式

第三步:接着双手放在大腿的下面,慢慢的抬起双腿,不可以弯曲,可以对着镜子或是凭着自我感觉修正。

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产后七日快速瘦身瑜伽 让你轻松简单塑造好身材

减肥瑜伽:提腿式

第一步:站直,双腿并拢,左腿稍稍的弯曲,然后用左手抓住左脚的脚尖,这时要注意左大腿和小腿到脚尖都是要绷直的。

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产后七日快速瘦身瑜伽 让你轻松简单塑造好身材

减肥瑜伽:提腿式

第二步:慢慢的吸气,右手慢慢的往头顶的上方举起,左手则依旧紧紧的拉着左脚,往臀部的部位靠近。

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产后七日快速瘦身瑜伽 让你轻松简单塑造好身材

减肥瑜伽:提腿式

第三步:左手拉着左脚慢慢的朝上方抬起,一直到感觉大腿的肌肉紧绷,这时开始挺胸收腹,一直维持三分钟,要注意保持平衡,左右腿轮流重复三次就好了。

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