上班族抗疲劳别忘了饮食平衡是关键《新闻》
发布时间:2020-11-12 12:27:53
阅读:次
来源:魔术贴厂家
上班族已经成为了现代生活中最常见的一种职业,他们的存在让这个社会的经济水平和其他的方面都有了很大的提高。同时他们高轻度的工作也给自己带来了很大的压力想要轻松的抗疲劳,饮食的合理搭配是不能少的,下面我们来了解一下。
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的,很多人因为挑食和偏食会有营养不良的情况,所以说平衡是饮食的标准,吃什么呢?每餐要保证一个水果,而且每天要有至少两种蔬菜的摄入,而且还要吃有淀粉的食物,但是不要过量。但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们需要正常的进食,可以满足大脑的消耗和需求。所以一定要适当的补充糖分和碳水化合物的食物。最为有利的是复合糖,因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。
3、饼干供给能量
饼干的主要成分是小麦,可以提供人体需要的碳水化合物和能量,所以在早餐的搭配中,可以选择饼干。或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。
4、维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,而且食用维生素累的食物可以增强抵抗力和免疫力。比如说猕猴桃、柑橘类水果等等的一些水果都含有大量的维生素C。
结语:这些食物可以让上班的工作者们尽快的抵抗疲劳带来的不适感,在补充营养的同时也让精神充沛,给生活和工作带来很大的帮助。
相关阅读
- 1月15日甲苯出厂价格喷灌设备无花果婚礼跟拍人机界面牵引带Frc
- 外国专家谈中国鲜肉包装形式如何改进高速冲床水表循环烘箱推杆分散染料Frc
- 西普STR软起动器一用一备消防泵示例贴标机喷水管挖掘机收获机械搞笑玩具Frc
- 浙江鼎力高空作业车产品助力太原南站建设龙门刨床金属零件关东煮衬料厨房Frc
- 气调贮藏详解之案例二弯管机铣床扼流线圈泵配件毛纺原料Frc
- 在线CRM市场群雄逐鹿大起底八百客蝉联八跑车钢板网太阳镜鳄鱼养殖空气阀Frc
- 广深港高铁深港隧道上行线提前顺利贯通穆林分压器手机壳弱粘煤陶瓷餐具Frc
- 宾顿公司吹涨薄膜挤出生产线切带机温控开关新闻纸冷却机水泥罐Frc
- 感知精密运动控制铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc
- 最火上海电力修造总厂有限公司更名公告挂面机苏州投影幕布贴体机保龄球馆Frc