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科学养生别再“一天到晚”谈养生!

发布时间:2022-06-30 14:43:26 阅读: 来源:魔术贴厂家
科学养生别再“一天到晚”谈养生!

科学养生别再一天到晚谈养生!抓不住这3个重要时段努力再久都白费

一年之计在于春,一日之计在于晨,健康也讲究时间段。

辰时最不能错过的养胃时间

胃病三分治七分养,选对了养胃的时间,往往可以事半功倍。

中医认为,辰时(早晨7点~9点)胃经当令。

此时,人体气血将汇聚到胃部,胃肠消化吸收能力最强,也是滋养脏腑的最佳时刻。

因此,古人也把辰时叫做朝食之时,辰时吃上一顿像样的早餐,对保持充沛精力十分重要。

《素问经脉别论》中记载:食气入胃,散精于肝,淫气于筋。食气入胃,浊气归心,淫精于脉,脉气流经,经气归于肺,肺朝百脉,输精于皮毛,毛脉合精。

换句话说,就是每日养生要从养胃开始。

辰时养胃指南1吃的全

《黄帝内经》云:五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,吃好代表着要营养充足、全面,最好能够包含谷肉蔬果。

一顿健康合格的早餐至少应包括三类食物:

谷类食物:如面条、馒头、面包等。

动物性食物:如肉类、蛋类、奶制品等。

新鲜蔬果。

如果再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。

2吃得慢

细嚼慢咽有利于将食物磨得更细,便于消化吸收并减轻胃肠负担,因此,建议早餐不要少于15分钟。

尤其是对于牙齿稀松、消化功能逐渐减退的老年人,更应细嚼慢咽以促进消化酶分泌。

3吃的温

天气凉了,人体摄入冰冷的食物会使气血不畅,内伤脾胃,百病由生。

平时就胃寒的人,早餐前可用生姜10克、白术10克、大枣6枚,煮水代茶喝,或兑入牛奶饮用,有温阳益胃的效果。

午时最不能错过的养心时间

愉快喜悦的心情会给人以正面的刺激,有益健康;而苦恼消极的情绪会给人以负面影响,诱发各种疾病。

因此,养生最重要的就是调心。

午时(11~13点),心经当令,也是人体阴阳交替、气血交换之时,适宜养护心经。

午时养心指南1睡午觉

《黄帝内经》中记载:阳气尽则卧,阴气尽则寤,午时是人体阳气最旺盛的时候,而此时阴气初生,可以小睡一会儿,使身体平衡过渡。

2按心穴

位于手臂外侧的外关穴也叫开心穴,刺激这个穴位能起到宽胸理气的功效,让人身心愉悦,改善负面情志,病症自然也会有所好转。

3敲心脉

心包经从心脏的外围开始,到达腋下三寸处,沿着手臂内侧中线止于中指。经常敲打心包经,有解郁解压的效果。

亥时调养百脉正当时

亥时(21~23点)三焦经当令。

很多人不知道三焦是什么,在中医理论中,三焦是六腑之一,也是身体气血能量运行的通道。

知名中医人徐文兵曾用身体里的烟囱来比喻三焦,他认为,如果一旦烟囱堵塞了,人体内的代谢废物就会不断堆积,对健康来说是巨大的隐患。

只有三焦经气血充足,其运气行水的功能才可以得到充分发挥,人体各个部位才能都分配到元气。

所以说,保养三焦非常重要。

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