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为什么“脾虚”的人越来越多

发布时间:2022-06-15 16:59:55 阅读: 来源:魔术贴厂家
为什么“脾虚”的人越来越多

说到中国人的健康情况,最大的问题就是“脾虚”。毫不夸张地说,十个人去看中医,九个都会拿到“脾虚”的诊断。而脾又为人的“后天之本”,说明人在出生后,生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实,均有赖于脾主运化的生理功能。一旦出现“脾虚”,人体的多个系统都会出问题,其中包括消化系统,造血系统,甚至生殖系统,以及身体的运动机能。而这往往是疾病开始的前期,甚至是从亚健康向疾病过渡的时期。为什么国人容易脾虚1、思虑过重中医认为“心主神明”,人体的一切思维活动均需要由心来掌控。在五行中,火生土,火对应的是心,土对应的是脾。思虑过重的人,心被消耗太过,自然无力生土,脾气随之虚弱。这也是为什么过去的文人、现在的很多知识分子都给人“手无缚**之力”的脾虚印象,他们的脾虚就是因为用脑过度、心思太重导致的。而国人一向擅长用脑子,甚至用心术,这就增加了“脾气”受损的几率。2、太过安逸中国人肌肉力量较弱是与生俱来的,而脾主四肢和肌肉,因此,如果不能很好地安排自己的每日活动,肌肉过劳和过逸都会影响脾。过去中国人靠劳作为生,过劳是常事,自然消耗脾气;现代人则普遍缺少运动,又从过劳变成过逸,用进废退也会削弱脾气,造成脾虚。3、放肆饮食中国是农业大国,农耕社会中人们“靠天吃饭”,饥饱失常的情况十分普遍。现代人则经历了从“温饱不足”到“小康富足”的巨变,饮食过饱或经常吃一些高热量的食物,都会伤及脾胃。脾虚,这里会有变化很多人习惯通过自身症状和舌脉表现来判断自己是否脾虚。而对于没有受过医学专业训练的人来说,通过上述方法往往很难得到一个准确答案。因此,今天教大家一个更为简便的方法——看足三里!足三里是我们常用的一个健脾要穴,它就位于我们双腿外膝眼下三寸,即四指宽度,胫骨外一横指的地方。在这里摸到有凹陷,就可能预示脾虚。如果还伴有腹胀腹痛、消化不良、食欲减退、腹泻便秘等症状,那您的脾虚就“八九不离十”了。其实,这个判断脾虚的方法在《黄帝内经·灵柩·经脉》中早有记载——“实则必见,虚则必下,视之不见,求之上下”。意思就是说身体上的许多实证和虚证,都会在穴位上出现凹或凸的变化。所以,您可放心大胆地尝试。脾虚怎么办?众所周知,调理脾胃最重要的就是合理饮食,关于这点,大多数人都耳熟能详,不再赘述。今天,要和大家的是一个养脾胃的小动作中医认为,调养脾胃的关键,是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降,脾气主升,说的是食物经胃部腐熟,需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收,脾气则把食物精华上输于肺,再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化,全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作,正是利用这一机理,对于调节脾胃很有用处。

做法

1、站好,两腿膝盖稍微弯曲,两只手掌心向上,捧在小腹前。2、左手翻掌,往上举,右手翻掌向右胯的旁边下按。3、两掌一上一下撑开,同时两腿站直,把整个身体拉伸开。4、一次维持2秒即可,两手回到原来的状态,合于小腹前,全身放松。5、一套完成后,换为右手来一遍,重复30次。注意事项手臂上举时要缓缓吸气,小腹微收,而手臂下落时要慢慢呼气,小腹微松。脾虚不简单讲到“补脾”,很多人认为就像是给车加油一样,吃点补益的食材或药物就能好。但事实上,脾虚仅是一个笼统的概念,它可以分为很多不同的类型和表现。众所周知,中医把脾称为“后天之本”,在人体脏腑中有着很高的地位。它凭借“脾气宜升、喜燥恶湿”,“脾主运化”,“脾主升举”,“脾主统血”这四个主要的生理特性及生理功能维持人体的正常运转。而一旦脾的生理功能被破坏,人就会出现各种各样的问题,我们就称之为“脾虚”。导致“脾虚”的原因有很多,表现也多种多样。比如脾的运化失职腹胀,胃O差,大便不成形或长期便秘;脾的升清失职疲乏无力,少气懒言,面色萎黄;脾气下陷腹部坠胀、久泻不止、脱肛、内脏下垂……;脾不统血便血、尿血、例假出血不止、或淋漓不尽。

补脾,得辨证!

如果想要“补脾”,就搞清楚到底是哪里出了问题。1、脾气虚病因饮食不节,忧思劳累,久病重病,素体脾虚(天生体质脾虚)都可能导致脾气虚。表现食后腹胀,食欲减退,大便溏稀,倦怠乏力,神疲懒言,面色萎黄,排便无力。舌脉舌淡或伴齿痕、苔薄白,脉弱无力。脾气虚的危害脾气虚时,吃进去的食物就不能被充分的转化和吸收,易生湿邪。脾气虚严重会出现中气下陷,有头晕,内脏下垂等表现;脾气虚会影响其统血功能,使人容易出现皮下瘀斑、出血、便血、月经过多、崩漏、牙龈出血等。推荐饮食01.黄芪薏米粥材料取大米100克、黄芪30克、薏米30克;做法黄芪洗净切片,大米、薏米淘洗干净,一起放入锅内,加水适量,置武火上烧沸,再用文火煮40分钟即成。作用补元气、止泄泻,脾虚慢性肠炎患者食用尤佳。02.黄芪党参粥材料黄芪20克,党参20克,茯苓20克,生姜3片,大米50克。(2人份)做法将生姜切为薄片,与党参、黄芪、茯苓一起浸泡半小时,煎煮30分钟后取汁,大米淘洗干净,与药同煮成粥。作用健脾补气消脸黄。适用于脾胃气虚者,见脸色萎黄、精神疲倦,大便稀薄等。2、脾阳虚脾气虚进一步发展,会导致脾胃虚寒。在中医里,“阳”代表温暖,阳虚了,人就会感到寒冷。病因过于贪凉,平时吃太多生冷或居所温度过低都会损伤脾脏阳气。表现大便清稀甚至每日多次腹泻,腹痛腹胀、喜欢温暖、喜欢捂着肚子,遇寒腹痛加剧。平时畏寒肢冷,O淡乏味,面色虚浮而苍白,女性白带清稀量多。舌脉舌淡胖伴齿痕,舌头伸出时还会有水滴出来的感觉,苔白滑,脉沉缓。推荐饮食01.温阳化湿汤材料砂仁20克、莲子肉20克、白扁豆20克、薏苡仁20克、瘦肉50克做法四味药材加水煮大概半小时,然后加入猪肉一起再煮半个小时即可。用法作为正常饮食,根据自己的身体情况一周吃一次或多次都可以。

注意上火、O舌生疮的人不能食用。怕冷的人可以用炒薏仁,怕热的人可以用生薏仁。此外,猪肉偏凉,怕冷的人可以**肉代替。

3、脾阴虚在中医里,“阴”是和“阳”相对的,“阳虚”通则寒,“阴虚”则热。“脾阴虚,手足烦热,O干不欲饮,烦满,不思食。”病因饮食偏颇,嗜食辛辣厚味;慢性消耗,特别是长期的脾胃病等,都可损耗脾阴,造成脾阴不足病证。表现饥不欲食,低热,四肢无力,肌肉萎缩,唇干不欲饮,手足烦热,面色㿠白但两颧潮红,大便偏干、排出无力,腹胀夜间加剧。舌脉舌质嫩偏润、苔少,脉细弱偏数。推荐饮食01.沙参麦冬扁豆山药粥材料沙参10克,麦冬10克,炒扁豆15克,干山药20克,粳米50克。做法先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁,再将汁加粳米、扁豆、山药煮成粥食用。脾有“五怕”,别做它1、怕你不运动缺少运动几乎是现代人的普遍问题,但脾主四肢和肌肉,如果你的四肢和肌肉平时很少活动,脾胃又怎么可能强壮呢?2、怕你太压抑

思虑伤脾,如果情绪压抑,经常波动过大,心事重重,思虑太多,这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。

3、怕你饮食不节长期食用重油、辛辣等开心性食物都可以叫做饮食不节。油腻食物会增加脾胃的负担,辛辣的食物会耗气伤津,寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气,甜食太过则生痰湿。4、怕你饥饱失常饥一顿饱一顿的饮食习惯,中医称之为“饮食无度”。长期如此的话,就会损伤胃气,造成脾胃虚弱。5、怕你生活不规律像现在天气冷了,不注意保暖,寒气侵体容易伤脾;还有长期熬夜、失眠的人,脾胃无法得到充足的休养,也会出现脾虚的状况。

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