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铁三选手掌握这几个诀窍让公开水域更流畅-【新闻】

发布时间:2021-04-22 16:47:14 阅读: 来源:魔术贴厂家

­  对铁三新手来说,游泳是大家比较恐惧的项目。从室内泳池到公开水域游泳,踩不到底、迷失方向的恐惧感是许多人共同的经验。

­  在比赛中,掌握几个重要的诀窍可以帮助你在游泳项目更顺利完成,让我们一起来看看吧。

­  要点一:游出你的空间

­  在游泳池里,你在泳道上有自己空间可以游泳,不会受到其他人的干扰。但在比赛中,有50、100甚至是200个人要和你游到相同目的地,你很难在游泳的时候保持一条直线。你必须想办法游出你的空间,脑子里还得想着接下来的路线。

­  所以,不要在靠近船、橡皮艇或是浮标附近游泳,这些东西会成为你游泳路径上的阻碍,让你在一开始的时候很难向前游。

­  要点二:当你能够跑的时候,赶快站起来

­  绝大部分的人跑步的速度都会比游泳快,所以如果你参加的比赛是从沙滩出发,那么尽全力跑下水,直到水深及腰再开始游泳。

­  要点三:控制你的呼吸

­  比赛的一开始,你的心跳会非常快。因此在一开始的两百米一定要控制好呼吸节奏,如果自由泳掌握不熟练可以采用蛙泳,一方面蛙泳换气更方便,另一方面可以帮助你定位方向。

­  要点四:触到底再起

­  当你快抵达岸边时,尽可能以游泳的方式接近岸边,直到手可以碰到地面或沙滩时再站起来。如果你仅仅是在游泳时凭视觉看见了水底就起身,容易导致起身时踩不到底而呛水。

­  要点五:抬头看方向

­  公开水域不像在泳池里有水线来辅助你。这时候,“瞄准”就变成是一件非常重要的事。在第一次划水的时候抬头往前看,然后把你的头转向侧面、吸一口气再把头埋入水中。头不需要抬得太高,只要能够看一眼的高度就行了。你可以用浮标来瞄准、定位,但通常浮标太小了不适合当作瞄准点。比较理想的做法是,你可以看浮标后面比较巨大的标的物,例如:树、山等等来辅助。

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