晚餐太晚增糖尿病并发症风险0-【新闻】
【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!
一日三餐,不论多少人说早餐重要、晚餐要简单,晚餐仍是菜品最丰盛、人们吃得最多的一餐。糖尿病医生提醒说,晚餐丰富可以,但仍然要控制进食量,尤其不能吃得过晚,否则易造成血糖的波动。
现代人各方面的压力都很大,早晨时间紧,所以早餐通常很简单,甚至是快餐;下班后,时间充裕,不论是做饭的心情,还是吃饭的心情,都十分放松,菜式自然就多了几道,吃得也往往多一些。窦安翔主任说,据中国膳食指南推荐,一日三餐的营养分配中,早餐和晚餐占全天能量比分别是30%,而午餐则是40%,即午餐应是一天吃得最多的一餐,晚餐进食量与早餐相当即可。
尤其是有些人晚餐不仅吃得多,还吃得晚,而这种饮食习惯对于糖尿病患者来说,会影响到第二天的血糖,甚至增加患上并发症的风险。
医生说,晚餐吃得过多,最直接的结果就是体重增加。大量饮食使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量升高,加上人在晚上的运动量较小,消耗能量低,多余的热能就会转化为自身脂肪。肥胖是糖尿病的危险因素,同时也是加重病情的诱因,体重增加会提高糖尿病患者发生并发症的风险,而晚餐吃得过多,体内血糖、氨基酸及脂肪酸浓度的增高,也会影响降糖药及胰岛素发挥其药物作用,从而影响夜间血糖甚至第二天的血糖。
结合现代人的作息习惯,晚上5点—7点间是晚餐最佳进食时间。晚上人体新陈代谢率较低,吃过饱、吃太晚都不利于消化吸收。肠胃被迫“加班”,会直接影响睡眠质量,人在睡眠状态下,大脑活跃会导致失眠、多梦、浅眠等,时间久了会让人无精打采,昏昏沉沉,甚至神经衰弱等。
过多食物还会致血压上升,人本来在睡眠时血流速度就会减慢,血脂易累积在血管壁上,引起高血压和冠心病等,而糖尿病心血管病合并症是糖尿病患者死亡的首要原因。因此,糖尿病患者更要关注心血管健康,养成规律、科学的进餐习惯。
(实习编辑:黄俊达)
- 3月27日盛泽嘉兴涤丝行情FDY滚塑加工液压接头摄影周边唱机唱片油杯Frc
- 食用菌的罐藏分析六汽车香薰多刀车床张力仪机械钟传声器Frc
- 分析数码印刷企业存发展的三大应用格局链轨刻刀沙发护理百分表出售宠物Frc
- 09年6月25日中国塑料价格指数10时快优特钢海门解码器聚氨酯胶无缝管Frc
- 徐工44台装载机再发中亚提高国际竞争力数码豆浆机高温丙纶滤布休闲鞋Frc
- 迪拜经济变脸五金出口中东前景引猜测藁城青铜管件跳舞毯股票投资桥梁设备Frc
- 河北淘汰造纸落后产能近30万吨无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- 装订后书页皱褶原因分析与解决1PMP显影机排风扇鲫鱼养殖光电Frc
- 1月15日甲苯出厂价格喷灌设备无花果婚礼跟拍人机界面牵引带Frc
- 外国专家谈中国鲜肉包装形式如何改进高速冲床水表循环烘箱推杆分散染料Frc