适合女性电脑族的颈椎瑜珈

发布时间：2020-03-04 20:17:48 阅读：次来源：魔术贴厂家

适合女性电脑族的颈椎瑜珈

适合女性电脑族的颈椎瑜珈适合女性电脑族的颈椎瑜珈，劲椎病已经开始成为很多年轻女性们的职业病了，经常面对电脑让我们的脖子很受伤害，那么一起来了解下适合女性电脑族的颈椎瑜珈。

适合女性电脑族的颈椎瑜珈

猫伸展式：

动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。

作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

金刚鱼式：

动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。

作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

牛面式：

动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。

作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展。